المصير فى المكيفات المباحة

تبلغ ١٢٦مليار دولار سنويا ،ودعت الدراسة إلى زيادة ميزانية مكافحة التدخين، ورفع اسعار السجائر وفرض مزيد من الضرائب عليها.

فى اليوم الاول تناول الفاكهة فقط فى الوجبات الثلاثة ،مع مقاومة التدخين والرغبة فى تناول الشاى والقهوة ،مع استعمال الباستيليا او حبوب الحلق ،وفى اليوم الثانى تناول الطعام المسلوق واستمر فى الامتناع عن التدخين ،وكرر نفس الشئ فى اليوم الثالث وقاوم ما سوف تشعر به من دوار وقلق واختلال بسيط فى أعصابك ،وفى اليوم الرابع عد إلى تناول طعامك العادى ،ولكن ابتعد عن المشويات والشاى والقهوة لأنها اشياء تذكرك بالتدخين ،وسوف تشعر بالتحسن ابتداء من اليوم الخامس ،وسوف يزداد اقبالك على الطعام ولكن لا تملأ معدتك بالاكلات الدسمة حتى لا تشعر باحتياجك إلى السيجارة ،وفى بداية اليوم السادس ستكون قد قطعت أكثر من %٧٠من نجاحك فى الأبتعاد عن خطر التدخين وسوف تشعر بتحسن أكثر ،ولكن احتفظ بنفس برنامج اليوم الخامس مع اللجوء إلى الراحة للابتعاد عن مثيرات التدخين وخاصة مجموعة الاصدقاء المدخنين .واخي ار فى اليوم السابع تستطيع الاحتفال مع اسرتك بتخلصك نهايا مع اقبح العادات المتمثلة فى التدخين،

ولكن بشرط توافر الرغبة فى تحقيق ذلك.

تتمثل مشكلة المدخن عند اقلاعة عن التدخين فى زيادة وزنه لان أكثر ما يخيف المدخنين عند التوقف عن التدخين زيادة الوزن ،النيكوتين الموجود فى السيجارة يتسبب فى افراز مادة تمنع تقلص الامعاء عند الشعور بالجود ،فلا يفكر المدخن كثي ار فى الاكل لان المعدة لاتنادى صاحبها ،ونشر فى النشرة الأمريكية لابحاث الدخان والنيكوتين ان معدل استهلاك الطاقة يكون اعلى عند المدخن، وباتإلى فان نسبة الحرق لديه اعلى ،وتفسير ذلك ان التدخين سواء عن طريق القار الذى يترسب على رئتى المدخن وغاز أول اكسيد الكربون الذى يشمه ويبتلعه طوال فترة احراق السيجارة يؤدى إلى نقص الاكسجين الذى يصل إلى جسم المدخن، ويضطر الجسم إلى تعويض ذلك باستهلاك اكبر فى الطاقة لتعويض نقص الاكسجين .وظاهرة زيادة الوزن بضعة كيلو جرامات بعد التوقف عن التدخين ظاهرة طبيعية ولا تخيف ،فالشهية أصبحت مفتوحة ،والشعور بالجوع أصبح موجودا، والتفكير فى الاكل أصبح كثي ار ،نظ ار لرغبة المدخن فى اشغال فمه بشئ يجنبه

١٩٥

التفكير فى التدخين ،بالاضافة إلى ذلك فان نوم المدخن بعد التوقف يصبح أكثر استق ار ار ،وربما مال إلى النوم مباشرة بعد ان يملأ معدته بالطعام وهو من أول

أسباب زيادة الوزن.

تجرى شركة طبية سويدية حاليا إختبارات على مصل يساعد المدخن على الأقلاع عن التدخين ،وبين تقرير حول هذه الإختبارات ان المصل ضد التدخين يعمل من خلال نظام المناعة فى الجسم حيث يتكون المصل من مادة بروتينية تقوم بتفعيل المناعة ،وتمنع مادة النيكوتين من الوصول إلى الدماغ وبذلك يتوقف الدماغ عن افراز المادة التى تجبر الجسم على الإعتماد والإدمان على مادة النيكوتين .

وقال التقرير حسب وكالة الانباء الاردنية ان الإختبارات الاولية على الفئران أثبتت نجاحها ويتم حاليا إختبارها على البشر واذا نجحت فسيتم فيما بعد انتاج المصل الذى يساعد المدخن على الأقلاع فو ار عن التدخين ،واذا كنت تفكرين فى ترك التدخين اليك أسباب صحية تبدأ منذ اليوم الأول من تركك للتدخين توقفى من اجل عائلتك ،فزوجك وأطفالك تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بسرطان الرئة بمجرد توقفك عن التدخين ،لذلك تركك للتدخين من شأنه ان ينقذ حياة عائلتك كلها وليس نفسك فقط توقفى من أجل أطفالك :اذا كنت تريدين الانجاب فإن الاسباب تصبح أقوى لأن تقلعى عن التدخين ،فالتدخين يؤدى إلى الولادة المبكرة للاطفال كذلك فإن التدخين يؤدى إلى تقليل الاكسجين الداخل إلى الدم والذى يتغذى منه الطفل ،توقفى من اجل بشرتك ،التدخين يزيد من التجاعيد فقد ثبت مؤخ ار ان المدخنين يعانون من تجاعيد الوجة أكثر من غيرهم ،توقفى من اجل عينك ،التوقف عن التدخين يقلل من احتمالات الإصابة بالعمى .أبتت الدراسات ان التدخين يجعل النساء المدخنات أكثر عصبية وأكثر عرضة إلى الاكتئاب ،توقفى من اجل التوفير قومى بتوفير النقود التى تقومين بصرفها على التدخين يوميا لتكتشفى كم من النقود تستطيعين ان توفرى ،توقفى من أجل قلبك كلما زاد عدد السجائر التى تقومين بتدخينها كلما زادت احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية .توقفى من اجل رتيك سرطان الرئة هو أكبر قاتل للنساء وبالطبع فإن التدخين يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الرئة ،توقفى من اجل حياتك ،النساء المدخنات عادة يخسرون ١٤عاما من حياتهن بسبب الأمراض المتعلقة بالتدخين ،ومن الجدير بالذكر هو ما وجده باحثون بأن المدخنين يظنون خطأ ان التدخين يساعدهم على التخلص من التوتر والحقيقة هى ان التدخين

١٩٦

يحفز الشعور بالارهاق حسب ما قال الممارسون امام مؤتمر الجمعية البريطانية للصحة النفسية فى ستروك اون ترينت حيث قام الباحثون من مستشفى هيلينجدون فى لندن بمتابعة حالات ٥٥٠مدخنا فى برنامج للاقلاع استمر لمدة سبعة أسابيع، وقد تلقى المدخنون مجموعة من بدائل النيكوتين بالاضافة إلى جلسات النصح الجماعى ،ثم تمت متابعة المدخنين لمدة أربعة اسابيع بعد انتهاء البرنامج لمعرفة اذا ما كانوا قد نجحوا بالفعل فى الأقلاع عن التدخين :الدكتورة كريستينا كريسانثوبولو، التى قادت فريق البحث قالت” لقد وجدنا ان المدخنين الذين اعتادوا التدخين كوسيلة لمواجهة التوتر لم ينجحوا فى الأقلاع عن التدخين كالمدخنين الآخرين” أظهر بحث طبى ان النساء المدخنات يعانين بسبب التدخين ،من مشاكل فى التنفس والجهاز التنفسى أكثر من الرجال ،وتبين من البحث ،الذى شمل نحو ستين الفا من الرجال والنساء ،ان ظواهر صعوبة التنفس ،مثل السعال والحشرجة وقصور النفس اثناء الشهيق والزفير ،كانت أعلى عند النساء المدخنات مقارنة بالمدخنين يشار إلى ان المدخنين رجالا ونساء يعانون من مشاكل التنفس بمعدل يقترب من الضعف قياسا بغير المدخنين ،وكلما طالت فترة التدخين كبرت فرص التعرض لهذه الظواهر، وتستنتج الدراسة التى قادها فريق بحث علمى من معهد الصحة العامة فى النرويج، ان النساء أكثر عرضة لمضار التدخين وعوارضة الظاهرية مقارنة بالرجال ،وتشير الدراسة إلى ان النساء يستدرجن إلى السجائر بنفس درجة ضغط العادة الإدمانية التى يتعرض لها الرجال ،واذا ما أخذ تباين الحجم بين الاثنين ،فهذا يعنى ان درجة تركيز مكونات ونواتج السيجارة فى المجارى الهوائية عند المرأة ستكون أكبر وأكثر خطورة ،وأظهر البحث أيضا ان معدلات الإصابة بالربو عند المدخنات كانت أكبر من الرجال ،وكلما زاد عدد السجائر التى تدخنها المرأة ازدادت تعرضها لمرض الربو ،كما ظهر أن نسبة الربو تبلغ نحو عشرة فى المائة عند المدخنات اللاتى يستهلكن أكثر من عشرين سيجارة يوميا ،بينما لم تظهر نفس النتائج عند الرجال، ويتوقع الباحثون ان تكون الدراسة مؤش ار لما قد يحدث فى المستقبل ،اذ من المحتمل ان تكون المرأة المدخنة وخصوصا الشابة ،عرضة للاصابة بأمراض خطيرة ذات علاقة بالتدخين بسبب قلة مقاومتها قياسا بالرجال ،وتقول الباحثة بيتى وايت الاستشارية فى و ازرة الصحة البريطانية ان هناك دلائل متزايدة على كون النساء

١٩٧

أكثر عرضة لمخاطر التدخين مقارنة بالرجال ،هذا ويذكر أن دراسات وبحوثا سابقة كانت بينت وجود زيادة وبنسبة واضحة فى الأمراض الخطيرة الناتجة من التدخين، كالتهاب القصبات الحاد وانتفاخ الرئة عند النساء مقارنة بالرجال.

أعلنت أيرلندا فى ٣١مارس ٢٠٠٤منع التدخين فى جميع انحاء البلاد والعالم يرفض الآن بشدة الموت المتسلل من السيجارة ،وبالنسبة إلى الموقف فى مصر فلقد شهدت ساحات جامعة القاهرة تجربة فريدة ومثيرة قامت بها جمعية رعاية الجهاز التنفسى ومولتها احدى شركات الدواء العالمية ،التجربة كانت إقامة خيمة عملاقة داخل الجامعة ،والمهمة هى فحص الجهاز التنفسى لشباب الجامعات وصولا إلى اكتشاف ما صنعه التدخين فى صدور الشباب المصرى ،وتم فحص ٣٢٠٠طالب والتجربة سوف يتم تكرارها ،فى باقى الجامعات المصرية ليتم فحص ٢٥الف طالب مصرى فى خلال سنة ،وتكوين صورة حقيقية عن ما هى حالة الجهاز التنفسى لهؤلاء الشباب كعينة ،والهدف من هذه الفكرة هو قياس وظائف التنفس لهؤلاء الشباب وتقديم نصائح للطلبة المدخنين ،وحجم وخطورة الأمراض التى يسببها التدخين والفوائد الذهنية للاقلاع عن التدخين والهدف من قيام هذه الخيمة الطبية هو انقاذ الشباب المصرى من غول التدخين ،ومازالت التقارير الطبية تقول – ان التدخين سلوك مدمر للذات وقد أعلنت منظمة الصحة العالمية ان اثنان ونصف مليون شخص يموتون سنويا بسبب التدخين ،ومازالت الأبحاث الطبية تؤكد ان التدخين يسبب قصور فى وظائف التنفس ونزلات شعبية مزمنة وسرطان الرئة، ويقلل من فاعلية جهاز المناعة بالرئة ويقلل من فاعلية الخلايا الدفاعية ضد الاجسام الضارة العالقة بالهواء والميكروبات التى تؤدى إلى أمراض الشعب والرئة، واحتمال حدوث سرطان الرئة يزداد ٢٠مرة فى المدخن الذى يستهلك ٢٠سيجارة يوميا عند مقارنته بغير المدخن والتدخين يؤدى إلى تآكل انسجة الرئة ،والتدخين هو السبب الرئيسى ل %٧٥من حالات الوفاة المفاجئة ،واضرار التدخين على الجهاز الهضمى ايضا خطيرة ،فالتدخين قد يصيب بسرطان اللسان وقرحة المعدة والاثنى عشر وارتجاع عصارة المعدة إلى البلعوم ،وايضا التدخين يزيد من نسبة الاجهاض والولادة المبكرة ونقص وزن المولود ولذلك يبطئ من نمو الجنين داخل الرحم والسيدات المدخنات واللاتى تأخذن اقراص منع الحمل يزيد من اصابتهن بتصلب

الشرايين والذبحة الصدرية.

١٩٨

إن الأقلاع عن التدخين وادمانه يحتاج إلى الارادة أولا وأخي ار .مثلا خضوع المدخن إلى التحليل النفسى للكشف عن الرواسب النفسية غير الظاهرة المسئولة عن رغبة التدخين ،علم المدخن بمضار التدخين كوسيلة للاقناع ،استخدام الفلتر لا يوفر الحماية الكافية للمدخن والاكتفاء بتدخين نصف السيجارة فقط واستخدام تركيز أقل من القطران والنيكوتين فى السيجارة ،ترك علبة السجائر فى مكان لا يسهل الوصول اليه ،يفضل الأقلاع مرة واحدة عن التدخين مهما كانت رغبة المدخن استعمال بدائل الدخان ،لبأن النيكوتين لزقة النيكوتين ،وهناك حلول قومية لحل مشكلة التدخين الذى يدمر الصحة منها حظر الدخان ومكافحة التدخين ومنعه دون سن الحادية والعشرين وحظر الاعلان بجميع صورة عن التدخين وتخصيص جزء من ضرائب الدخان للصرف على الحملة ضد التدخين ،تكثيف جهود وسائل الأعلام لاحاطة الناس بأضرار التدخين ،انشاء عيادات خاصة بكل مستشفى لمساعدة المدخنين عن الأقلاع ،وان يلتزم الأطباء بعدم التدخين حتى لا يسيئوا إلى صورتهم اما مرضاهم وضرورة ابراز حق غير المدخنين فى أن يعيشوا فى بيئة نظيفة تخلو من سموم

الدخان.

معظم الذين أقلعوا عن التدخين كان سلاحهم قوة الإرادة ،أما الذين حاولوا ولم ينجحوا فقد بدأ إغراؤهم بالوسائل المساعدة .ومن الغريب ان الذين يتولون إنتاج هذه الوسائل هم شركات التدخين التى تنتج السجاير وكأنهم يطبخون السم ويعدون تخفيف مفعوله .بالإضافة إلى ذلك فالشركات حريصة على السيطرة لضمان بقاء المدخن سجينا فى قبضتهم ،وتحقيق المكسب من الاثنين :من صناعة السجاير، وايضا من صناعة الوسائل التى تزعم انقاذ المدخنين منها .والمعروف أن سر تمسك المدخن بالسيجارة أو السيجار أو الشيشة وادمانه لها وصعوبة التحرر منها هو”النيكوتين" الموجود فى التبغ .ولذلك فإن كل الوسائل المساعدة على الإقلاع تعمل على توفير النيكوتين لمن يحاول التحرر من التدخين عن طريق اللبأن الذى يحتوى النيكوتين ويمضغه المدخن ويتحمل م اررته ،أو الحصول على النيكوتين فى شكل قطع يتم لصقها على جزء من الجسم ليمتص الجسم مابها من نيكوتين ،واخي ار ما أصبح مشهو ار «بالسيجارة الالكترونية وهذه السيجارة الإلكترونية تجد رواجا كبي ار وتنتج معظمها شركة مشهورة لإنتاج السجاير .وهى تقوم على أساس إشعار

١٩٩

المدخن أنه يمسك بسيجارة يشفطها فيتوهج طرفها )عن طريق لمبة صغيرة تعطى ضوءا أحمر أشبه بالشعلة( والاساس فى كل هذه الوسائل حصول المدخن على نسبة اقل من النيكوتين الموجود فى السيجارة ،تسيطر على مزاجه وتجنبه الاف المواد الكيماوية السامة والمسرطنة التى يبتلعها من التبغ العادى .والأساس ان هذه الوسائل هدفها مساعدة المدخن على الأقلاع عن التدخين ،لكن نتائج الأبحاث كشفت أن كثي ار من المدخنين أدمنوا هذه الوسائل دون أن يقلعوا عمليا عن التدخين، بالاضافة إلى إرتفاع أسعارها .فالسيجارة الالكترونية متوافرة باصناف مختلفة واقل سعر مائة دولار للسيجارة الواحدة ،ويقوم مدخنها بشراء عبوات النيكوتين سائلا لتزويدها به .وقد اختلفت مراكز البحث على أثار هذه السيجارة مما جعل سنغافورة والب ارزيل تحظرها ومنظمة الصحة العالمية توصى بتقييد استخدامها .والوسيلة الوحيدة التى لم يحدث عليها أى خلاف هى أن تستخدم ارادتك وتصر عليها.

ولاشك ان التدخين عادة وادمان ,والطبيب دائما لابد ان يشجع المدخن ويساعده على الأقلاع عن التدخين ،وهناك عدة خطوات أولا الطبيب يشرح للمدخن بشكل تفصيلى خطورة التدخين وآثاره السلبية على الصحة ،واهمية الأقلاع عنه وهناك ايضا وسائل لمنع التدخين وهى أشياء تعويضية لمادة النيكوتين فى جسم المدخن لأن المشكلة هى نقص النيكوتين فى الدم ،منها استعمال لبأن النيكوتين وهو يساعد جدا فى الأقلاع عن التدخين ويتم مضغة لمدة ٢٠دقيقة فى الفم ،ويكرر هذا كل ساعة ،وهناك اللزقة للامتناع عن التدخين ويتم استعمالها للمدخن من ٦إلى ٨ أسابيع وهى عملية فعالة جدا ،ويتم وضع اللزقة ١٦ساعة فى اليوم ،ولكن )اللزقة( لا يستعملها المصابون بجلطات فى القلب سابقة أو مصابون بضغط دم عال غير مستقر ،وهناك أيضا العلاج الجماعى وهو مفيد لنقل تجارب من نجح فىالاقلاع عن التدخين ،لمن يريد الأقلاع ومازال فى أول الطريق ،نقل التجربة من شخص لآخر يساعد جدا فى اشعال الحماس والتصميم فى ارادة المدخن ودائما وابدا لن يكون

الوقت متأخ ار للاقلاع عن التدخين

التدخين آفة خطيرة وشر حقيقى لمن يقع فيه لان النيكوتين الموجود فى وسائل التدخين المختلفة مثل السجائر والسيجار والشيشة ،يسبب الإدمان بالفعل ويسبب ارتباطا نفسيا وعضويا شديدا لدى المدخن به وبرغم كل النحذيرات من الأمراض الخطيرة وعلى رأسها السرطان ،فان احدا لا يقع بسهولة عن هذه الآفة

٢٠٠

المميتة .ومن المعروف ان الازهر الشريف كان قد اصدر فتوى شرعية يحرم فيها التدخين لما يسببه من هلالك للصحة والمال .واذا كنت لم تنتنع عن التدخين حتى الان فهناك فرصة حقيقية للامتناع خلال هذا الشهر الكريم ويساعدك على ذلك انك تكون صائما طوال أيام شهر رمضان المبارك والفرصة مواتية للاقلاع نهائيا عن التدخين .فى البداية تؤكد منظمة الصحة العالمية ان التبغ أصبح القاتل الأول فى العالم بما يسببه من أمراض تؤدى إلى الوفاة .ويفتح التدخين ايضا الباب امام جميع أنواع الإدمان ،لقد أثبتت الاحصائيات العالمية ان من يموتون بالايدز والهيروين والكوكايين والكحوليات والحرائق والانتحار وحوادث الطرق وحوادث القتل كلهم لا يزيد عددهم على نصف عدد من يموتون بسبب الأمراض التى يتسبب فيها التدخين بأنواعه المختلفة ،والذى يفعله التدخين التدخين أنه يرفع مستويات مادتى” استييلكولين” و” نوريينفيرين” وهما عنصران كيميائيان فى المخ ينظمان عمليات الذاكرة والتركيز والتصرفات والتدخين يعمل على تنشيط مادة” دوبامين” فى المخ بالضبط كما تفعل الكحوليات والافيون والكوكايين والدم يمتص النيكوتين من الهواء الذى نتنفسه من السيجارة بنفس السرعة التى يمتص بها الاكسجين ويبدأ فى توزيع النيكوتين بالضبط كما يوزع الاوكسجين على خلايا الجسم ويصبح بذلك التدخين إدمانا وليس عادة كما يعتقد الكثيرون ولذلك يتطلب الامختناع عنه ارادة قوية ومتابعة صحية اذا لزمخ الأمر لان عند اشعال سيجارة واحدة فان التبغ يفرز أكثر من ثلاثة الاف مادة سامة منها أول اكسيد الكربون والقطران ويمر الكربون بسرعة فى الدم ويحتل الاوكسجين اما القطران فهو من أهم المواد المسببة للسرطان وتأثيره مباشر بترسيبه فى الجهاز التنفسى وقد أثبتت الدراسات ان بين كل عشر حالات

مصابة بسرطان الرئة هناك تسع حالات للمدخنين.

ومن الأمراض الشائعة التى يسببها التدخين ايضا حالات الربو الشعبى والسدة الرئوية المزمنة وحساسية الصدر المزمنة والسل الرئوى واخفها حالات ضيق التنفس وكل هذه الأمراض تؤدى إلى ضعف شديد فى قوة التحمل والقدرة على ممارسة أى نشاط حتى لو عادى وسرعة التعب والنهجان الخ.

والاخطر من ذلك ان الشرايين فى الاطراف السفلية تتصلب مما يؤدى إلى تصلب الاعضاء الجنسية عند الرجال وتتسبب فى %٨٠من حالات العجز الجنسى

٢٠١

والعقم والعانة.ان الفرصة مواتية امام كل مدخن لكى ينجو بنفسه من الموت

والأمراض الخطيرة التى يسببها التدخين.

أكتشف الباحثون فى جامعة ولاية كانساس الأمريكية ،وجود علاقة واضحة بين فيتامين )أ( المتوافر فى الجزر ،وانخفاض خطر إصابة المدخنين بالانتفاخ الرئوى .فقد وجد هؤلاء فى دراستهم على الفئران ،ان الحيوانات التى تغذت على غذاء فقير بفتامين )أ( اصيبت بالانتفاخ الرئوى ،وهو مرض يصيب الرئتين بنسبة اعلى عند المدخنين ،مشيرين إلى حسب قدس برس ،ان الفئران التىتعرضت لدخان السجائر أصبحت تعانى من نقص هذا الفيتامين بشكل كبير بسبب مادة”

بتروبايرين” المسرطنة الموجودة فى السجائر.

هذا ومن جانب آخر ،وحول فوائد الجزر الكثيرة فقد كشف باحثون مختصون فى كلية الطب بجامعة نيويورك الأمريكية ،عن أن الاكثار من تناول الجزر وغيره من الاطعمة الغنية بفيتامين )أ( ومركبات الكاروتينويد المضادة للأكسدة ،يساهم فى وقاية النساء وتقليل خطر اصابتهن بسرطان الثدى .ووجد الباحثون ان الاستهلاك القليل من الكاروتينويد من خلال سوء التغذية او نقص الفيتامين والعناصر المغذية ،قد يترافق مع زيادة ملحوظة فى خطر ظهور الأورام

السرطانية فى الثدى.

واوضح الخبراء ،ان هذه المركبات المفيدة هى مضادات قوية للأكسدة، تعمل على تعديل آثار عمليات التأكسد التى تدمر الخلايا وتتلف البروتينات والمادة الوراثية ،لذا فهى تساهم فى الوقاية من السرطانات والأمراض الخطرة الاخرى .ولآن الجزر غنى بفيتامين )أ( المعدل لمفرزات الغذة الدرقية فهو يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات )السكروز ،والجلوكوز ،والفركتوز ،بالاضافة إلى السيليلوز ،وفيه كمية قليلة من املاح الصوديوم والكالسيوم واليود وغيرها ،ويحتوى ايضا على فيتامينات )أ ،ب( ومن جانب آخر ،يقول خبراء التغذية :ان للجزر فوائد من أهمها المواد التى يتميز بها ،وهى مادة الكاروتين ،فأنها تنشط عملية تجديد الانسجة والخلايا ،فهى مفيدة فى ازالة التجاعيد من الوجة والجبهة ومنع رخاوة الجلد ،وتستفيد منها النساء فى جعل البشرة أكثر صفاء ونقاء وفى تقوية الشعر والاظافر ،ويعتبر الجزر مفيدا فى شفاء بعض الأمراض ،منها فقر الدم والضغط المرتفع ويوقف النزيف وافراز الصفراء ومقو جيد للمناعة الطبيعية ،ويضيف خبراء التغذية أنه يجب

٢٠٢

الحرص على عدم تقشير الجزر فى جميع طرق طبخة ،وذلك لأن القشرة تتركز فيها جميع المواد الغذائية ويجب ان نعلم ان الجزر النيئ اسرع وأسهل هضما من الجزر المطبوخ .ويستعمل الجزر فى حالات نوبات الكبد حيث يبشر ،ويغلى على نار قوية لمدة ١٢دقيقة لتهدئة نوبات الربو ،ويستعمل للاسهال الشديد عند الأطفال، ويستخدم استخداما ظاهريا من مبشور الجزر لعلاج التسلخات الجلدية ،وعلى صعيد آخر ،وحول فوائد الخضار بشكل عام فقد وجد الباحثين اليابانيون فى دراستهم التى نشرتها مجلة السرطان ان الوجبات الغذائية التى احتوت على كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة كانت مفيدة بشكل مدهش ،كما ان استهلاكها ولو بصورة قليلة، لمرة واحدة اسبوعيا فقط ساعد فى الوقاية من سرطان المعدة بنسبة ملحوظة ،وقال الباحثون ان أنواعا معينة من الثمار تكون أكثر فائدة من غيرها ،فعلى سبيل

بحوالى ٥٢فى المائة عند

المثال ،قل خطر الإصابة بأورام المعدة السرطانية

الأشخاص الذين تناولوا الخضروات البيضاء كالخيار والملفوف الصينى ،لمرة واحدة اسبوعيا ،مقارنة مع الأشخاص الذين لم يأكلوا مثل هذه الثمار ،بينما انخفض بحوالى ٣٦فى المائة عند الأشخاص الذين اكلوا الخضروات الصفراء والبرتقالية

كالجزر واليقين والبطيخ لمرة واحدة كل اسبوع على الاقل .وهذه ليست الدراسة الاولى التى تصل إلى هذه النتائج ،حيث أكدت دراسة علمية متخصصة ان هناك علاقة قوية بين التغذية السليمة ومقاومة مرض السرطان مشيرة إلى ان الفواكه والخضروات تحتوى على عوامل واقية من المرض منها فيتامين )أ و ج( الواقيان من

سرطان المعدة والمرئ والجهاز الهضمى.

أكتشف باحثون سويسريون لقاحا جديدا ضد النيكوتين يساعد على ترك التدخين يقول ولفجانج رينير المسئول التنفيذى بشركة سيتوس ان التجربة على مدخنين شرهين أكدت %٤٠منهم استطاعوا الأقلاع لمدة ٦أشهر بعد تلقى اللقاح , ان الشركة التى تقع فى زيوزيخ تعتزم اجراء المرحلة الثالثة من التجارب لتأكيد ان اللقاق ليس فقط امنا بل يعمل وتسعى الشركة لطرحة فى الاسواق بحلول عام ،٢٠١٠ان فكرة اللقاح تعتمد على التهام البكتيريا عن طريق فيروس معين مما يولد اجساما مضادة فى الجسم لتحييد النيكوتين وهو ما تم التأكد منه عن طريق اجراء إختبارات على ٣٤١مدخنا منهم ٢٣٩تجنبوا استخدام بديلا للنيكوتين مثل العلكة او

٢٠٣

لاصقات النيكوتين.حصل ثلثا العينة على ٥جرعات من اللقاح على مدار ٤شهور والثلث الباقى على دواء وهمى وتبين ان جميع المدخنين الذين حصلوا على جرعات

كونت اجسامهم اجساما مضادة للنيكوتين.

كشفت دراسة سويسرية حديثة عن تطوير مجموعة من الباحثين لنوع من الحقن تعمل على القضاء على المتعة التى يشعر بها المدخن ،ويؤكد مسئولون فى احدى شركات الأدوية ان %٤٠من المجموعة التى اجريت عليها التجربة اقلعوا نهائيا عن التدخين خلال تسعة اشهر هى مدة الدراسة ،وكان المشتركون فى الدراسة يدخنون ما بين ١٠و ٤٠سيجارة يوميا وبقول جاك كورنز استاذ فى جامعة لوزانى ومن الباحثين المشاركين فى انتاج الحقنة المضادة للنيكوتين” نتائج الحقنة فاقت توقعاتنا” وتعمل هذه الحقنة عن طريق تكوين أجسام مضادة فى الدم تعمل على منع وصول النيكوتين إلى المخ فيتوقف تأثيره لأنه عند وصول النيكوتين إلى المخ فأنه يعمل على زيادة مستوى الشعور بالمتعة لدى الانسان ويكفى للمدخن ان يأخذ حقنة

واحدة سنويا ليقلع بعدها عن التدخين.

كثي ار ما يتمنى الفرد ان يتخلص من عاداته السيئة ولكنه قد لا يملك هذه الارادة القوية ولكن مع بدء شهر الصوم والامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة تكون فرصة ثمينه لاى مدخن ان يقلع عن هذه العادة السيئة بعدما تأكدت ارادته فى الامتناع عن تناول الطعام طاعة الله حتى يعود الية الامل فى صحة جيدة وحياة طبية ،ان بعض العادات السيئة للتدخين تقلل من فرص نجاح الشخص وخاصة عندما يصبح اسي ار لها رغم اض ارراها الصحية الجسيمة على حياته والتدخين يحمل اشد هذه الاضرار فهناك العديد من المواد الكيميائية والغازات السامة تدخل جسم المدخن واخطرها النيكوتين واول اكسيد الكروبن فيرتفع ضغط الدم وتقل نسبة الاوكسجين فى الدم ويحل محلها أول اكسيد الكربون الذى يخنق خلايا ونسيج الرئة ببطء ويسبب جلطة فى القلب وانتفاخ الرئة وهشاشة العظام ويضيف ان المدخن يمكن ان يستمر ارادته القوية فى شهر رمضان ويستمر فى عدم التدخين بعد الافطار وان يعتبرها من دواعى العبادة والطاعة الله ان يمتنع عن كل ما يضر وبقتل النفس وحتى يساعد نفسه على ذلك علية ان يحيط نفسه بأجواء خالية من التدخين ويتخلص من كل شئ يذكره بالسيجارة وان يحصل على دعم وتشجيع من اسرته واصدقائه حتى يتمكن من مقاومة الرغبة فى العودة إلى التدخين وسوف يلاحظ

٢٠٤