النوم وأسراره

البيان

هدى القرآن والسنة :

النوم فى

النوم والوفاة :

المحتويات

صفحة

١

٣

النوم :فسيولوجيا وكيمياء حيوية Sleep : Physiology and Biochemistry

نظريات النوم Theories of sleep :

٦

٧

احتياجات الطاقة ل CNSاثناء النوم Energy cost of CNS during sleep :

النوم الطبيعى وأس ارره

النوم والساعة البيولوجية:

النوم فى مراحل عمرية مختلفة:

نوم القيلولة :

قلة النوم :

أمراض النوم :

النوم والمناعة من الامراض :

النوم وتجديد خلايا الجلد :

النوم وزيادة الوزن:

رجيم النوم :

طريقة النوم وتحديد الشخصية :

نوم الحيوانات:

النوم ونوعية الوسائد :

٩

١٠

١٤

١٩

٢٥

٢٦

٢٩

٣٧

٣٩

٤٠

٤١

٤١

٤٢

٤٣

النوم والتمثيل العام Sleep and general metabolism :

٨

النوم Sleep

هدى القرآن والسنة :

النوم فى

الاصل اللغوى لكلمة النوم فى اللغة العربية هو الرقاد– النعاس– السكن– الهدوء فى فترة راحة تغيب فيها الارادة والوعى، ومن الجوانب الدينية والفلسفية فقد انزل الله عز وجل اياته فى كتابة الكريم فى سور مكية وسور مدنية ،وذكر النوم فى صور مختلفة ذكر الله عز وجل السنه والنوم والنعاس والسبات والسكن والمنام والرؤيا والحلم وأضغاث احلام .وجميع الآيات فى سورة مكية عدا سورتى البقرة والأنفال ولعل ذلك لا يعلمه إلا الله عز وجل حيث القرآن المكى يخاطب العقيدة

والإيمان والقرآن المدنى يخاطب التشريع.

رقم السورة

)(١

)(٢

)(٨

)(١٢

)(١٧

)(٢٨

)(٣٠

)(٣٧

)(٣٩

)(٧٨

اسم السورة

البقرة

آل عمران

الانفال

يوسف

الاسراء

القصص

الروم

الصافات

الزمر

النبأ

آيات

٢٥٠

١٥٤

٤٣ ،١١

٤٤ ،٤٣ ،٣٦ ،٤

٦٠

٧٣ ،٧٢ ،٧١

٢٣

١٠٢

٤٢

١١ ،١٠

مدنية او مكية

مدنية

مدنية

مدنية

مكية

مكية

مكية

مكية

مكية

مكية

مكية

صور النوم

نوم

نعاس

نعاس – نوم

رؤيا – أضغاث احلام

رؤيا

سكن – نوم

منام

منام

منام

نوم

وفى سورة البقرة وآل عمران والأنفال يكون ذكر النوم حدث يختص بالذات الالهية وبقدرة الله عز وجل او امر من الله رحمه للمؤمنين وفى السور المكية يكون النوم حدث يختص بالإنسان وما رآه فى منامه وهذا الانسان قد يكون عادى او صالح او نبى او رسول .وفى النوم يشاهد الانسان احد ثلاث :

) (١رؤيا صالحة من الله عز وجل ينشرح بها صدر المؤمن ويستريح باله ويحدث قبل الفجر ،ويقصها الانسان على آخر لا يحسده ولا يحمل له غلا فى قلبه وتحدث هذه الرؤيا ،ورؤيا الانبياء حق.

) (٢أضغاث أحلام وهى مشاهد فى النوم غير مفهومة وليس لها مدلول.

) (٣الحلم من الشيطان وقد تكون كابوس ويجب عدم ذكرها على احد فإنها لا تضر ويجب ان يستعيذ الانسان الذى

صل ،ويرفل ثلاث مرات على الجانب الأيسر.

يحلم من الشيطان الرجيم ويتوضأ وي

يقول تعالى فى كتابة الحكيم " وجعلنا نومكم سباتا ،وجعلنا الليل لباسا " النبأ ١١ – ٩ان من تدبير الله للبشر ان جعل النوم سباتا يدركهم فيقطعهم الادراك والنشاط ،ويجعلهم فى حالة لا هى موت ولا هى حياة ،تتكفل بإراحة الجسد والأعصاب وتعويضا عن الجهد المبذول فى حالة الصحو والإجهاد والانشغال بأمور الحياة ،وهى سر من اسرار تكوين الحى لا يعلمه إلا من خلق هذا الحى وأودعه ذلك السر ،وجعل حياته متوقفة عليه ،فما من حى يطيق ان يظل من غير نوم إلا فترة محددة فإذا اجبر اجبا ار بوسائل خارجه عن ذاته كى يظل مستيقظا فانه يهلك قطعا وكما اودع الانسان سر

ا◌ يتم فيه السبات والانزواء وظاهرة

النوم والسبات بعد العمل والنشاط فكذلك اودع الكون ظاهرة الليل ليكون

لباسا◌ سات ر

النهار ليكون معاشا تتم فيه الحركة والنشاط ،بهذا توافق خلق الله وتناسق ،وكان هذا العالم بيئة مناسبة للأحياء.

بسم الله الرحمن الرحيم "ومن آياته منامكم بالليل" الروم – ٢٣النوم أية من آيات الله ،ومن وجهة النظر الطبية والنفسية فان حالة منظمة تتكرر حين الخلود الى الهدوء وتنخفض الاستجابة للمؤثرات الخارجية ،ويرتبط النوم بحدوث تغيرات كثيرة فى وظائف الجسم ،وقد بدأت دراسة وظيفة النوم مع التركيز على فسيولوجية النوم ،ودورة النوم واليقظة، والمشكلات والاضطرابات المصاحبة للنوم ،والأصل اللغوى لكلمة نوم فى اللغة العربية هو الرقاد والنعاس او السكن

١

والهدوء فى فترة راحة تغيب فيها الارادة والوعى ،ومن الجوانب الدينية والفلسفية فقد تم الربط بين النوم والموت وعقد

المقارنة بينهما.

وقد ظهرت النظريات التى تحاول تفسير ظاهرة النوم ،ومنها ان النوم يبدأ حين تقل تغذية المخ بالأكسجين ومنها ما يؤكد ان للنوم مراكز خاصة فى الجهاز العصبى ،ويختلف نوم الانسان عن نوم المخلوقات الاخرى وهناك تعاقب لفترات الراحة والنشاط فى بعض انواع النبات ،كما تنام الحشرات والأسماك والزواحف والطيور لفترات قصيرة متعاقبة .وفى الكثير من الحالات تكون الشكوى من اضطرابات النوم علامة على وجود مشكلات صحية او نفسية أخرى ،ويعتبر الارق من اكثر اضطرابات النوم انتشا ار وهناك دورة داخلية يتم خلالها تنظيم ساعات النوم واليقظة يطلق عليها الساعة الحيوية يؤدى اى خلل فيها الى اضطراب نمط النوم ،ومن الناس من يعرف عنه النشاط صباحا ومنهم من يفضل السهر حتى وقت متأخر ولا ينشط إلا فى الفترة المسائية ،ويعرف هذان النوعان من الناس بنمط الصباح والمساء ،ويتم تشخيص مشكلات النوم من خلال الاستفسار عن عادات النوم فى الشخص نفسه ومن ينام بجواره حتى تسهم هذه المعلومات فى تحديد اضطرابات النوم وأسبابه وعلاجه ،وما ورد فى القرآن الكريم حول النوم ووصفة بأنه آية من آيات الله سبحانه وتعالى كان ضمن دعوة مبكرة للناس للتأمل فى الكون وفى نفس الوقت الانسانية بما يدفع الى المزيد من الايمان بقدرة الخالق العظيم الذى احسن كل شئ صنعا فما احوجنا الى مزيد من التأمل فى مثل هذه الاشارات النفسية فى آيات كتاب الله الذى انزله هدى للعالمين حتى تزداد ايمانا ويقينا ببديع صنع الله سبحانه وتعالى) .د .لطفى الشربينى

– استشارى الطب النفسى(.

فى شهر رمضان تتغير عادة وساعات النوم المعتادة عن باقى ايام السنة واختلاف النظام اليومى يواكبه زيادة فى النشاط الذهنى والطاقة فى الجسم ورغم ذلك فان الساعة البيولوجية للإنسان تنظم خلال ايام قليلة من بداية شهر رمضان وهذه معجزة من معجزات الله سبحانه وتعالى ،كما ان الصلاة والتهجد والعبادات تنشط خلايا الجسم وينشط الجهاز العظمى والجهاز المناعى من خلال رسائل كيميائية تؤثر فى الخلايا المناعية بالإيجاب وعن طريق بعض هرمونات الغدد الصماء ،وبذلك يمكن القول بأن الطاقة الايمانية فى شهر رمضان ترفع من كفاءة اجهزة الجسم وخاصة الجهاز المناعى .ويجب الحرص فى رمضان الا يقل عدد ساعات النوم عن ٧ساعات فى اليوم حتى نتجنب الاصابة

باضطراب المزاج والضعف البدنى.

قد ينتج عن تغير نمط ومواعيد ونوعية الاكل الفجائية من النهار الى المساء فى شهر رمضان الكريم زيادة فى انتاج الطاقة خلال الليل ويؤدى الى زيادة درجة ح اررة الجسم خلال تلك الفترة ولما كان من المعتاد لتسهيل الاستغراق فى النوم ان تنخفض درجة ح اررة الجسم نحو نصف درجة ح اررة مئوية قبل النوم ولكن نتيجة زيادة كميات الطعام التى يتم تناولها فى فترة المساء ترتفع درجة الح اررة مما يؤدى الى زيادة النشاط وعدم الرغبة فى النوم ويتبع ذلك انخفاض درجة ح اررة الجسم اثناء النهار فى اليوم التالى وزيادة الشعور بالنعاس ،ولذا يجب من الافضل النوم ساعات كافية خلال الليل مع غفوة قصيرة خلال النهار ليستقر الجسم وينظم ساعته البيولوجية .وينصح دكتور احمد سالم استشارى امراض الصدر واضطرابات النوم بعدم الافراط فى تناول الطعام فى فترة المساء قبل النوم مباشرة حيث يؤدى الى اضطراب فى النوم

وزيادة ارتداد الحمض الى المرئ.

* -النوم آية من آيات الله ويقول الله عز وجل " ومن آياته منامكم بالليل " الروم – ٢٣فالنوم يرتبط بحدوث تغيرات كثيرة فى وظائف الجسم ،والاعتدال فى النوم دون تقليل او افراط له اثر هام على الاحتفاظ بحالة متوازنة من

صل الله عليه وسلم كان يكره النوم قبل

الصحة البدنية والنفسية ،ويروى عن ابى بزرة الاسلمى قوله " ان رسول الله العشاء والحديث بعدها – صحيح البخارى " ومفهوم الحديث ان ابرك ساعات النوم هى ساعات الليل الأولى وكان

٢

صل الله علية وسلم يكره السهر بعد العشاء إلا لضرورة وينصح بأن داود عليه السلام كان ينام نصف الليل ثم يقوم

ثلثه ثم ينام سدسه ،وقد اثبتت الدراسات العلمية التجريبية بصحة ذلك .

* -ان النطق التى خلقها الله عز وجل لحماية الحياة على الأرض تنكمش بالتدريج من بدء غياب الشمس حتى تصل الى اقصى درجات انكماشها عند منتصف الليل وتبدأ فى التمدد بالتدريج مع طلوع الشمس حتى تصل الى اقصى سمك لها عند منتصف النهار حين تتعامد اشعة الشمس على الأرض وتشمل نطق الحماية تلك كلا من نطاق الاوزون ،النطاق المنأين ،احزمة الاشعاع ،النطاق الممغنط ،والنطاق الخارجى للأرض ،وعند انكماش تلك النطق تصبح الأرض اكثر عرضة للمخاطر الكونية المتعددة.

* -حاجة الانسان الماسة الى حد ادنى من ساعات النوم فى أول الليل حتى تعينه ذلك على التوافق مع الساعة الحياتية التى وضعها الله تعالى فى داخل جسد كل فرد وهذا القدر من النوم المبكر ينظم حياة الفرد العملية والدراسية والتعبدية وينظم درجة ح اررة الجسم ويعيد تنشيط الذاكرة ويستكمل اى نقص يمكن ان يمس جهاز المناعة.

* -ويتحكم فى درجة الوعى والاستيقاظ فى جسم الانسان عدد من الغدد الصغيرة منها غدة فى وسط الدماغ لا يزيد حجمها عن حجم حبة الذرة وتعرف باسم الغدة الصنوبرية وهى تفرز هرمون يسمى الملاتونين مضاد للأكسدة ولذلك فانه يحافظ على الخلايا العصبية ويساعد الجسم فى حربه ضد الفيروسات والجراثيم المختلفة ٠ويحسن القدرة على النوم بمقاومته للأرق ويقلل من الاصابة بأمراض القلب واعتام عدسة العين والأورام الجنينية ويؤخر مظاهر

الشيخوخة المبكرة بصفة عامة.

كما توجد غدة صغيرة تسمى الوطاء او ما تحت السرير البصرى تتحكم فى درجة الوعى والاستيقاظ بتأثيرها على كل الغدة الصنوبرية والغدة النخامية وافرازها لهرمون الادرينالين وتعمل غدة الوطاء عمل الساعة المنظمة للأنشطة

الحيوية فى جسم الانسان.

* -وهناك خلايا التصالب البصرى ولها خاصية استشعار الضوء الذى يسقط على قاع شبكية العين فترسل رسالة الى الساعة الحياتية بالجسم فتتوقف عن ارسال الاوامر الى الغدة الصنوبرية وبالعكس عند قدوم الليل فانها تبعث برسالة خاصة للغدة الصنوبرية تعاود افراز الميلاتونين ولما كانت درجة اظلام الليل تزداد تدريجيا من لحظة الغروب حتى تصل اقصى درجاتها عند منتصف الليل ثم تبدأ فى التناقص تدريجيا الى طلوع الفجر اتضحت صل الله عليه وسلم النوم قبل العشاء والتحدث بعدها حرصا على عدم ضياع

الكلمة البالغة من كراهة رسول الله

صلاة العشاء وعلى الاستفادة بأفضل ساعات النوم فى أول الليل) .د .زغلول النجار(.

النوم والوفاة :

بسم الله الرحمن الرحيم " الله يتوفى الانفس حين موتها والتى لم تمت فى منامها فيمسك التى قضى عليها الموت ويرسل الاخرى الى اجل مسمى ان فى ذلك لآيات لقوم يتفكرون " الزمر " ٤٢تؤكد الاية الكريمة ان الله سبحانه وتعالى يتوفى الانفس فى حالتين :الأولى عند النوم حيث تفارق الجسد الروح ولكنها تظل معلقة بأسباب الحياة لهذا البدن ،ثم تعود اليه عندما يستيقظ ،ويطلق عليه الموت الاصغر ،والثانية عند الموت حيث تصعد فيه الروح الى بارئها ولا تعود وهو الموت الذى نعرفه ،ويقول تعالى ايضا " وهو الذى يتوفاكم بالليل ،ويعلم ما جرحتم بالنهار ثم يبعثكم فيه ليقضى اجل صل الله عليه وسلم لصحابته حين ناموا ففاتتهم الصلاة " ان الله قبض ارواحكم

مسمى " )الانعام (٦-وقال الرسول

صل الله علية وسلم استخدم كلمة الارواح مرادفة

حيث شاء وردها حيث شاء ،صحيح البخارى " ويلاحظ هنا ان الرسول لكلمة الانفس فى الاية الشريفة للحصول على نفس المعنى.

ان صلة الروح بالجسد اثناء المنام تختلف تماما عنه فى حالة اليقظة ،فالله يتوفى الروح او يقبضها فى المنام وبذلك تتحرر الروح وتخرج من قيود الجسد الذى يحد من قدراتها وامكاناتها لتدخل الى حالة التوفى ،وهى حالة خاصة يظهر

المصدر :أ.د .عبد الهادى مصباح.

٣

فيها من وقت لآخر ما لتلك الروح من قدرات يختفى معها حاجز الزمان وحاجز المكان ،فهى تستطيع ان تستقبل ما لا يدركه الانسان بحواسه المعروفة ذات القدرات المحدودة ،وادراكه المقيد بإمكاناته البشرية حبيسة الزمان والمكان ويمكنها انذاك ان تتصل بعالم الارواح البرزخى فتلتقى الارواح وتتزاور وتظل الروح على اتصال بجسم النائم بصورة لا يعلمها إلا الله عز وجل إلا ان البعض يعتقد ان هذا الاتصال قد يكون عن طريق الحبل الفضى الذى يصل الروح بالجسم الاثيرى المشابه تماما للبدن ،فتنتقل اليه كل ما تلقاه وتشاهده وتسمعه وقد يكون ذلك بشكل مباشر او بصورة رمزية قد

يصعب تأويلها فى كثير من الاحيان.

وقد ثبت ان هناك التقاء لأرواح الاحياء والأموات اثناء النوم فالحى يرى الميت فى منامة فيستخبره ويخبره الميت بما لا يعلم الحى ،سواء حدث ذلك فى الماضى او سوف يحدث فى المستقبل وربما اخبرة الميت فى منامة بشى لا يعلمه، وابلغ من هذا انه قد يخبره بأنه سوف يأتى الى عالمهم فى وقت كذا وكذا فيكون الحدث كما اخبر.

وبين الموت والنوم شبه واتصال عبر عنه الامام على بن ابى طالب كرم الله وجهة حين قال " الناس نيام فاذا ماتوا انتبهوا واذا انتبهوا ابصروا وعرفوا ما كانوا فيه من غفلة ،فقد قال تعالى " لقد كنت فى غفلة من هذا فكشفنا عنك غطاءك

صل الله علية وسلم " رفع القلم

فبصرك اليوم حديد " ق ،٢٢والنائم شرعا انسان حى مرفوع عنه التكليف لقول الرسول عن ثلاثة عن النائم حتى يستيقظ وعن الصبى حتى يشب وعن المعتوه حتى يعقل " ومن خلال الآية ٤٢فى سورة الزمر يتبين لنا ان هناك فرق بين الوفاة والموت فالوفاة تحدث فى كل مكان من النوم والموت عندما تغادر الروح الجسد والفاعل فى الحالتين هو الله عز وجل ،الا انه فى حالة الموت تخرج الروح من الجسد بواسطة ملك من الملائكة هو ملك الموت ،ولم يثبت ان اسمه عزرائيل كما هو شائع – فقد قال تعالى " قل يتوفاكم ملك الموت الذى وكل بكم ثم الى ربكم ترجعون " السجدة ،١١ويساعد ملك الموت كوكبة من الملائكة يقومون بنزع النفوس نزعا من الظالمين حيث يقول عز وجل " ولو ترى اذا الظالمون فى غمرات الموت والملائكة باسطو ايديهم اخرجوا انفسكم " الانعام ٩٣ويقول تعالى ايضا " ان الذين توفاهم الملائكة ظالمى انفسهم " النساء ٩٧اما الطيبون فتتولاهم ملائكة الرحمة وتبشرهم برضوان من الله ومغفرة وسلام منه ورحمة ،فيقول تعالى " الذين تتوفاهم الملائكة طيبين يقولون سلام عليكم ادخلوا الجنة بما كنتم تعملون ،وقال تعالى " يا ايتها النفس المطمئنة ارجعى الى ربك راضية مرضية فادخلى فى عبادى وادخلى جنتى " الفجر

.٣٠-٢٧

والنوم ليس حالة من حالات الخمول كما يبدو للبعض ،وانما هو ضرورة تحتمها بيولوجية الجسم ،واذا حللنا ما يحدث اثناء النوم بدراسة التغيرات التى تحدث فى موجات رسم المخ الكهربائى فسوف نجد انه يمكن تعريف النوم بانه عبارة عن سلسلة او دورة متكررة تدوم كل منها لمدة ٩٠دقيقة فى المتوسط وتتألف كل دورة من دورات النوم من خمس مراحل المرحلة الاولى والثانية وتمثلان مرحلة الدخول فى النوم واثناءها يمر الانسان تدريجيا من حالة اليقظة الكاملة الى حالة فقدان الاحساس بما حوله ويسجل رسام المخ الكهربائى موجات خاصة تسمى " الفا " تتكرر بمعدل ١٢-٧موجة كل ثانية ،وهى اشارة الى استرخاء المخ وهبوط نشاطه تمهيدا للدخول فى النوم ،ثم يلى ذلك المرحلتان الثالثة والرابعة، وتمثلان مرحلة السبات ،واثناءها يسجل رسام المخ الكهربائى موجات بطيئة جدا تتكرر بمعدل ٢-١موجة كل ثانية وتسمى موجات " دلتا " وتشير الى سكون المخ وهدوء خلاياه وهى مرحلة النوم العميق الذى يفقده الانسان خلالها احساسة النسبى بالزمن ،كما يفقد الاتصال بمن حوله من احداث ومشاهد وأصوات ،إلا ما كان منها مزعجا او مدويا او من اجل استغاثة او سابق انذار حيث تكون الاذن هى وسيلة الاتصال الوحيدة العاملة اثناء النوم ،وذلك يفضل الاتصال المزدوج التأثير بين الاذن وجهاز الوعى بالساق المخى ،ويزداد اثناء ذلك افراز مادة السيروتونين بالمخ ،وهذه المرحلة من النوم العميق التى تسمى بالسبات ،وما يصاحبها من فقد الاحساس بالزمن هى اقرب المراحل تشبيها بالموت ،لذلك

يطلقون على النوم وفاة راجعة او صغرى.

المصدر :أ.د .عبد الهادى مصباح.

٤

اما المرحلة الخامسة من دورة النوم فهى مرحلة الاحلام ،واثناءها يزداد نشاط المخ ويسجل رسام المخ الكهربائى موجات سريعة مميزة ،ويصاحب ذلك زيادة فى افراز النورادرينالين الذى يسرع النبض ،ويسرع التنفس وتبدأ العينان المغمضتان فى الحركة السريعة فى الاتجاهات المختلفة ،حتى اطلق على هذه المرحلة ،مرحلة حركة العينين وتستمر تلك النوبات السريعة لفترات قصيرة يعود بعدها الدماغ وباقى الاعضاء الى حالة السكون والهدوء الى المرحلة الثانية ،حيث تتكرر الدورة الواحدة عدم مرات كل ليلة ،وقد لوحظ العلماء ان تلك المرحلة هى التى لها علاقة بحدوث الاحلام اثناء النوم، واذا استيقظ الشخص أثناء هذه الفترة فانه يتذكر ما كان يحلم به انذاك ،فالحقيقة العلمية انه ليس هناك شخص لا يحلم ولكن الكثيرين لا يتذكرون احلامهم وتدوم هذه المرحلة نحو ٢٠-١٠دقيقة فى المتوسط وربما خلال هذه الدقائق القليلة، تسافر الروح الى بلاد بعيدة ،وتتحدث مع اموات وتعيش لسنوات ،حيث لا حساب لعنصرى الزمان والمكان عندما تترك الروح الجسد وتمثل فترة الاحلام نصف ساعات النوم مجتمعة فى الاطفال ،إلا انها لا تتعدى ساعتين من ساعات النوم

صل الله

للإنسان البالغ ،وتقل تدريجيا مع التقدم فى العمر ،وقد ورد فى الحديث الذى ثبت فى الصحيحين عن النبى عليه وسلم انه كان يقول اذا نام " باسمك ربى وضعت جنبى وبك ارفعه ،ان امسكت نفسى فاغفر لها وارحمها ،وان صل الله عليه وسلم عندما يستيقظ يقول " الحمد الله الذى ارسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين " وكان النبى

احيانا بعد ما اماتنا واليه النشور ".

يظن معظم الناس ان اوقات النوم ما هى الا اوقات ميتة ضائعة لا ثواب فيها ،والحقيقة غير هذا فالإسلام هو الدين الوحيد الذى يربط العبد بربه طوال الاربع والعشرين ساعة من حياته اليومية عند الاكل عند اللبس عند الخروج من المنزل ويتم الثواب اثناء نوم الانسان باحتساب سويعات النوم يرتاح فيها الجسم من تعب اليوم لتواصل عبادة الله حق عبادته فى الحياة اليومية فمن نام على طهارة وذكر الله تعالى قام لصلاة الفجر نشطا ،احتسب ترديد الاذكار الخاصة بالنوم مع استشعارك المعانى العظيمة وراء كل كلمة ،احتسب الوضوء للنوم ،وضوءك للصلاة حتى ينام الانسان طاه ار ويصحب الانسان ملك يدعوا له بالمغفرة طوال وقت النوم وتتحول ساعات النوم الى عبادة يؤجر عليها حسنات توضع فى ميزان الحسنات كل فترة النوم ،اذ اتى الانسان مضجعه يتوضأ وضوء للصلاة ثم يضطجع على شقه الايمن ثم يقول " اللهم اسلمت نفسى اليه ،ووجهت وجهى اليك وفوضت امرى اليك ووجهت ظهرى اليك ،رهبة ورغبة اليك ،لا ملجأ ولا منجى منك إلا اليك ،امنت بكتابك ،الذى انزلت وبنبيك الذى ارسلت ،فان مت على الفطرة واجعلهن آخر ما تقول "

صل الله عليه

صل الله عليه وسلم فقد كان رسول الله

متفق عليه :يحتسب الانسان اقتداؤه بالقائد والمعلم حبيب الرحمن وسلم اذا أوى الى فراشة كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فيهما فق أر فيهما " قل اعوذ برب الفلق " :وقل اعوذ برب الناس " ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده ،يبدأ بهما على رأسه ووجهة وباقى جسده ،يفعل ذلك ثلاث مرات ،متفق عليه،

صل الله عليه وسلم.

ويحتسب الانسان اذكار النوم كما وردت عن الحبيب المصطفى

٥

المقدمة Introduction :

النوم :فسيولوجيا وكيمياء حيوية

Sleep : Physiology and Biochemistry

النوم حالة عادية سهلة التبادل مع حالة الاستيقاظ ومتكررة بصورة دورية وتلقائية بسبب هبوط وتناقص الاستجابة للمؤثرات الخارجية وتتم حالة النمو وعكسها بسهولة ،وهى حالة تقل فيها حالة الوعى واليقظة جزئيا والتى بها كم عالى من فعالية الاحساس وكفاءة الاستجابة للمؤثرات الخارجية ،ولا توجد صفة واحدة معتمدة للنوم ،ويعرف النوم بأنه نقطة التقاء وتجميع لملاحظات عدة يانا يكون احد او بعض هذه الصفات غائبة اثناء النوم او حاضرة مراكز مختلفة بالمخ ومراكز حسية والصفات الفسيولوجية ،وأح عند الاستيقاظ ،ولكن فى بعض هذه الحالات هناك غالبا بعض الصعوبات القليلة فى ايجاد التوافق بين هذه المشاهدات فى

التميز بين سلوكيات الحالتين.

طبيعة النوم The nature of sleep :

يتطلب النوم عادة وجود استرخاء وراحة للعضلات Flaccid or relaxed skeletal musclesوغياب الرؤية Overt

والتصرفات الزائدة الهادفة والتى يقدر عليها.

وجزء من التساؤل المتكرر recurring fascinationوالخاص بالتحدث اثناء النوم والسير اثناء النوم ينبع stemsمن الانتهاك الظاهر apparent violationلحالة النوم ،وهل هذه الظاهرة مستمرة اكثر منها متقطعة intermittentخلال تصرفات الحالة وهى محل سؤال بخلاف امكانية تعريفها بأنها " نوم " سوف يستمر بدرجة مناسبة ،والوضع المعروف للنوم characteristic postureسواء فى حالة الانسان او اى كائن آخر هو الرقاد فى الوضع الأفقى ،horizontal repose سلبيا او مستت ار passiveبالبيئة المحيطة هى علاقات الاسترخاء للعضلات فى هذا الوضع وايحائها implicationلدور اكثر

نوم symptomatic of sleepعلامات اخرى لقلة احساس النائم عن العالم الخارجى هو غلق جفون العيون the typical ) closed eyelidsوظيفة العمى المرافقة للنوم والعيون مفتوحة( والأنشطة المتعلقة بقبل النوم pre-sleep activitiesهى البحث عن كل ما يحيط بالنائم ومميز بمستويات قليلة رتيبة ومملة لآثاره بمستويات منخفضة لإثارة الاحاسيس .ثلاثة صفات اضافية وهى – العكوسية reversibilityوالتكرار recurrenceوالتلقائية – spontaneityيميزون عدم الاحساس اثناء النوم عن الحالات الاخرى ،وبالمقارنة لعملية البيات الشتوى Hibernationاو الغيبوبة Comaفان عدم الاحساس اثناء النوم اكثر سهولة للعملية العكسية )الاستيقاظ( ،وعلى الرغم ان حدوث عملية النوم ليست منتظمة فى كل الحالات فإنها على الاقل متوقعة جزئيا بمعرفة مدة الاعراض المسبقة لفترات النوم والمدد بين فترات النوم وبالرغم من ان بداية النوم onset of sleepقد توفر بعدة وسائل متنوعة بيئية او كيميائية فان حالات النوم غير مفهومة على انها معتمدة اعتماد مطلقا على مثل هذه المؤثرات او المعالجات manipulations.فى دراسات تجريبية على الفقاريات Vertebratesومنها الانسان فانه يتم تعريف النوم فى صورة تغيرات فسيولوجية مرافقة عادة بفترات متكررة لعدم النشاط تعرف سلوكيا بالنوم فمثلا وجود ويعرف ) (EEGبأنها رسم المخ

الكهربائى وهو نمط النشاط الكهربائى للمخ

certain electroencephalogram (EEG) patterns (brain patterns of electrical activity as recorded in

)tracings

يتم تسجيله بالتتابع مع تصرفات النوم ادت الى تصميم مثل هذه النماذج Patternsبأنها علامات نوم ،وفى عدم وجود هذه العلامات )مثلا فى اثناء التنويم المغنطيسى (hypnotic tranceفيكون الشعور بالنوم الحقيقى غائب ،هذه العلامات كما هى مستخدمة الآن غير مختلفة عن التميز بين حالتى النوم والاستيقاظ ،وتقدم التكنولوجيا التجريبية للحيوانات اتاحت الفرصة للاقتراب من دراسة الظواهر الفسيولوجية من قياس الظواهر الخارجية للنوم بقياس E.E.G.والى ميكانيكية الآليات العصبية المحتملة والمفترض انها مسئولة لهذه الظواهر .manifestationsونتيجة لهذا قد يكون من الممكن تعريف الهياكل او الوظائف غير المختلفة والتى لها علاقة بتصرفات النوم ولمتابعة تطور او اثر ظهور النوم من خلال دراسات تشريحية وفسيولوجية لتكوينات ثبت انها فى غاية الاهمية فى المحافظة على ثبات مظهر النوم فى الفقاريات العالية .Higher vertebrates

٦

المصدر :أ.د .رضا على " استاذ غير متفرغ – كلية الزراعة – جامعة القاهرة.

اضافة الى الصفات السلوكية والفسيولوجية السابق ذكرها ،فان الخبرة المادية )فى حالة الذات او النفس ذاتها (the selfوالتقارير الشفوية verbal reportsلهذه الخبرة )فى حالة الآخرين( على مستوى الانسان لتعريف النوم ،وعندما يكون الشخص واعى alertedقد يشعر الفرد او يقول " كنت نائما ت وا “ “ I was a sleep just thenوهذ ١الحكم يكون مقبولا عادة كدليل لتعريف حالة ما قبل الاستيقاظ a pre-arousal stateعلى انها نوم ولكن الدليل المادى قد يختلف مع تعريفات السلوكيات للنوم ٠Behaviouristic classifications of sleep بعموم اكثر فان المشاكل فى تعريف النوم تظهر عند انعدام ظهور احد او بعض صفات النوم او عندما يتولد دليل متضارب او

متعارض مع الصفات المتاحة .inconsistent

والسؤال :هل الكائنات غير الانسان تنام ؟ ثدييات أخرى بيانها ) (EEGوعلاقتها بصفات فسيولوجية اخرى تماثل akinتلك الملحوظة على نوم الآدميين ،التكرار والتلقائية والفترات المعكوسة لعدم النشاط ونقص التفاعلات الهامة ،وهناك قبول عام لتعريف هذه الحالة انها حالة نوم ،وكلما تدرجنا تنازليا فى التطور اقل من الطيور birdsوالزواحف reptilesفان هذه الصفات لا تجد قبولا جليا ويصبح التعريف الصريح الواضح للنوم unequivocal identification of sleepاكثر صعوبة ،والضفادع الكبيرة

full fill sensory

) Bullfrogs (Rana catesbeianaمثلا لا تظهر صفات حسية واضحة للنوم there shold criteriaاثناء حالات الراحة )الثبات ،(resting statesبينما ضفادع الاشجار tree frogs (genus ) hylaعلى النحو الآخر ،يظهرون حساسية بسيطة كلما انتقلوا من حالة سلوكيات النشاط الى حالة السكون ،ولكن ال E.E.G.

عن السكون البين للضفدع الكبير والسكون المماثل للنوم لضفدع الشجرة متشابهان ،هناك مشاكل متشابهة فى تعريف النوم فى مراحل مختلفة من التطور عند ولادة الانسان At full-term birthهناك نقطة التقاء فى الصفات غير المادية تبدو بوضوح لضبط تعريف فترات النوم ولكن من الصعب ضبط تعريف حقيقى للنوم فى الجين الآدمى٠

نظريات النوم Theories of sleep :

هناك نظريتان متميزتان لتفسير النوم طبقا للاتجاه الحديث المعاصر احداها تبدأ بفسيولوجيا النوم وعلاقتها بالنظام العصبى او الميكانيكية البيوكيميائية تعتمد تلك النظريات غالبا على التجارب بالحيوانات من خلال الأدوية او الجراحة ،والبديل أن تبدأ نظريات النوم بمراقبة تصرفات النوم وقد تحاول تحديد وظائف او افعال الخمول Lethargyوعدم الاحساس من وجهة نظر واضحة او تعودية ،والسؤال الآن كيف تنام الناس او لماذا ينامون وما فائدته.

-١نظريات ميكاينيكية )آلية( Mechnistic theories :

يخيا ،ركزت النظريات الآلية للنوم على تصرفات الاعضاء او التركيبات الداخلية او الانظمة بطريقة تعكس درجة فورة

تار

حصول الحضارات المختلفة او التطور معلوماتها عن العمل الداخلى لجسم الانسان ،وبالتالى توقعاتهم النسبية وعلاقتها مع الدورة الدموية والهضم والإف ارزات تلعب دو ار كبي ار فى النظريات القديمة )العتيقة( ،واهتمت النظريات الحديثة بالجهاز العصبى المركزى خاصة المخ وعلى الرغم من عدم اهمال بعض العوامل prefiral factorالطرفية عند احداث النوم، هناك بعض الافتراضات ان مكونات الدم والتغيرات الهضمية والميتابولزمية او الاف ارزات الداخلية لها دور فى تنظيم النوم ولا تكتمل بالضرورة الى مدى اهمال وتجاهل مساهمة البيئة والرغبة فى تفعيل النوم ،ويذكر أن التوأم ذو الرأسين احداهما قد يكون نائم والآخر يقظ على الرغم من اشتراكهما فى دورة دموية واحدة.

-٢نظريات عصبية Neural theories :

هناك بعض الامور التى يجب مواجهتها من خلال النظريات العصبية فى النوم ويعتبر خاصية التبادل بين النوم والاستيقاظ خاصية من خواص الاعصاب الفردية )الخلايا العصبية (nerve cellsتجعل عدم اهمية افتراض مراكز عصبية متخصصة او يفترض ان هناك بعض التجمعات العصبية aggregations of neuronsتلعب دو ار اقوى فى تفعيل النوم وثباته ،وقد انتهج الفسيولوجى الروسى Ivan Pertrovich Pavlovالوضع الأول ان النوم هو نتيجة تثبيط اشعاعى فى القشرة المخية والتحت القشرية مباشرة.

Sleep is the result of irradiating inhibition among cortical and subcortical neurons (nerve cells in the outer brain layer and in the brain layers beneath the cortex .

٧

على الجانب الآخر اظهرت Microelectrode studiesمعدلات عالية خارجة اثناء النوم من الخلايا العصبية فى المراكز الحسية والمناطق الحركية البصرية فى القشرة المخية from many neurons in the motor and visual areas of the cortexوبالتالى يبدو بالمقارنة بالاستيقاظ ،أن النوم لابد ان يكون له منظومة مختلفة لنشاط قشرة المخ different organization of cortical activityعن اى نشاط آخر عام.

-٣نظريات وظائفية Functional theories :

تركز هذه النظريات على قيمة الاستفادة من النوم والأقلمة او التكيف عليه The recuperative and adaptive value of sleepويجب ان ينبع النوم بالتحديد فى الحيوانات التى تحافظ على درجة ح اررة الجسم ثابتة والتى قد تكون نشطة فى مدى واسع من درجات ح اررة بيئية محيطة ،فى هذه الحالات فان زيادة الاحتياجات الميتابوليزمية قد تجد تعويض جزئى فى تناقص دورى لدرجة ح اررة الجسم ومعدل التمثيل الغذائى )اثناء النوم ال ،(NREMوبالتالى فان التوازى بين تزايد او تطور تنظيم درجة ح اررة الجسم ونوم ال NREMيرجع الى حد ما ان نوم ال NREMيحسب على انه الافضل فى آلية تنظيم ادخار الطاقة المنطلقة فى الانواع ذات الاحتياجات التمثيلية العالية ،وكحل المشكلة الحساسة بالسلب الذى يأتى مع سبات النوم torpor of sleepفانه تم ترجيح ان اعادة التنشيط الدورى periodic reactivationللكائن اثناء النوم يجهزه افضل للقتال او الطيران ،وان امكانية تحسين او فعالية التعامل مع مؤثر بيئى اثناء النوم REMقد يقلل الحاجة للمواجهة الفجائية sudden confrontationمع الخطر ،اخرون يوافقون ان نوم NREMقد يكون حالة تصليح الجسم bodily repairفى حين يقترح البعض ان نوم REMهو لتصليح المخ او لراحته brain repair or restitutionلا مكان عملية تكوين بروتين مخى cerebral protein synthesisاو لإعادة برمجة المخ لاستيعاب حيز المعلومات بكفاءة اثناء الاستيقاظ ،وفى تحديد الوظائف وتوفير دلائلها فان هذه النظريات تكون مبهمة فبعضها غير واضحة وغير مكتملة ،والدلائل المقارنة والفسيولوجية والتجريبية غير متاحة لتوضيح لماذا يمكث النوم كثي ار فى هذه المرحلة ،والحقيقة فان المقلين فى النوم او المصابين بالأرق والذين لهم سجلات معملية عن نومهم يظهرون نسب عالية عن المرحلة الثانية وقليل من نوم REMاو عدمه على الاطلاق فاحيانا يشعرون

انهم لا ينامون على الاطلاق٠

ملحوظة :

* -المرحلة الأولى :النوم المصاحب بحركة العين السريعة

.(REM (Rapid Eye Movement

* -المرحلة الثانية :النوم المصاحب بحركة العين غير السريعة .(NREM (Non Rapid Eye Movement نتيجة لوجود تبادل بين مرحلتى النوم على فترات مختلفة اثناء النوم وعندما يتم الاستيقاظ بحركة العين السريعة يكونه هناك احساس بالتعب والإرهاق وعدم الاحساس بالنوم )وتحدث حركة العين السريعة للإنسان والحيوانات الثديية والبرية والطيور خلال النوم( ،اما بالنسبة للمرحلة الثانية فان الاستيقاظ يكون الاحساس بالنوم والراحة حتى ولو كانت

قصيرة.

وبالنسبة للمرحلة الأولى يوصى خبراء معامل النوم ان يكون مصادر الصوت لها معدل الصوت

تصاعديا◌ وليس فجائيا

وبعيد عن مكان النوم حيث هذه اللحظة يكون الانسان فى تحفيز للجهاز العصبى السمبثاوى ويكون ضربات القلب اسرع من معدلها الطبيعى وبالنسبة للمرحلة الثانية يكون هناك تحفيز للجهاز العصبى الباراسمبثاوى حيث يكون ضربات القلب اقل من معدلها الطبيعى ،وفى هذه المرحلة تكون معدل التمثيل اقل ما يكون.

النوم والتمثيل العام Sleep and general metabolism :

اثناء النوم يتناقص تمثيل وظائف الجسم ولكن هناك تناقص اكبر فى التهوية حيث ان هناك ارتفاع بسيط فى الضغط الجزئى لثانى اكسيد الكربون فى الدم الشريانى وهبوط فى الضغط الجزئى للأكسجين فى الدم الشريانى ،تأثير نظام التهوية يختلف مع مراحل النوم ففى النوم ذو الموجات البطيئة slow-wave sleepيبطء التنفس ولكنه يستمر منتظما ولكن فى اثناء مرحلة النمو ذو حركة العين السريعة rapid eye movement sleepيصبح التنفس عديم الانتظام

٨